Home ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ

СТУДИЯ ПСИХОЛОГИИ

Психология GOOD! представляет раздел Психологические методы - всё, о способах психологической помощи - психологические техники, методы и практические способы медитации.



Метафорические карты

Печать PDF
(1 голос, среднее 5.00 из 5)

Метафорические картыАвторская методика работы с Метафорическими ассоциативными картами "МАК Тренинг эго-состояний в ТА".

Цель тренинга: Осознание проявления эго-состояний по функциональной модели Транзактного анализа (ТА). Проживание каждого эго-состояния при работе с картами. Желательное количество участников – 5.

Колода Метафорических ассоциативных карт (МАК) должна содержать картинки и слова, преимущественно глаголы, описывающие действия. На картинках желательно присутствие людей, животных, сказочных персонажей.

Исходная информация: объяснение участникам функциональной модели эго-состояний в ТА. В – Взрослый, КР – Контролирующий(Критикующий) Родитель, ЗР – Заботливый(Воспитывающий) Родитель, АД – Адаптивный ребенок (дитя), СД – Спонтанный (Естественный) ребенок.

Алгоритм методики:

1. Участники выбирают в открытую 5 карт, каждая из которых по их ощущениям соответствует одному из эго-состояний. Раскладывает их в порядке: карта, соответствующая В – в центре, АД, СД – снизу центральной, КР, ЗР – сверху. Карта АД находится по вертикали под КР, карта ЗР находится по вертикали над СД.

2. Далее, выбирают в открытую из колоды слов-глаголов, те слова, которые, по мнению участников, описывают каждую из выбранных ими картинок эго-состояний. Карточек слов может быть 5-7. Следует оговорить, что можно выбирать слова, описывающие как позитивные, так и негативные качества каждого эго-состояния.

Обновлено 09.11.2018 18:31 Подробнее...
 

Как повысить самооценку?

Печать PDF
(1 голос, среднее 5.00 из 5)

Как повысить самооценкуКомплексы по поводу своей внешности, социального статуса, материального положения? Завидуете успешным, считая себя полным неудачником? Наверное, каждый в той или иной ситуации чувствовал себя неуверенно, повинуясь голосу внутреннего критика. 
Меня долго шокировало, когда прекрасная молодая девушка приходит на консультацию и утверждает, что она не нравится мужчинам, ничего у нее с ними не получается, она все неправильно делает. Алле, девчонки, вы это откуда взяли?

Когда начинаю разбираться, всплывают голоса папы и мамы, бабушки о том, что «наша девочка неряха, ленивая, невоспитанная», и что мальчики на нее не смотрят, и «вообще она у нас глупенькая». Алле, родители, вы чего творите?
Самооценка – это представление человека о самом себе, о своих качествах. Человек живет в социуме, и волей-неволей сравнивает себя с другими людьми, дает себе оценку правильно он поступает или нет, как говорит, как сидит, как проявляет мысли, выражает эмоции.
В контексте этики и социальных норм такая стратегия оправдывает себя, а вот для психического здоровья чрезмерная адаптивность, послушность мнению окружающих – может навредить, приводя к внутренним конфликтам, и низкой самооценке.

Важнейшей задачей является формирование здоровой стабильной самооценки. Она как фундамент, на котором базируется наша идентичность. Это значит, что если самооценка будет низкая, то ваши модели поведения будут неэффективными, качества личности не развитыми, действия неудачными. 
Проверить свою самооценку довольно просто. Напишите список убеждений о себе. В списке отразятся ваши представления, и те оценки, которые вы себе даете. Если брать пример моей клиентки, у нее в списке были убеждения «Я недостаточно умна», «У меня некрасивые ноги», «Я плохая хозяйка и буду плохой матерью».

Обновлено 09.11.2018 18:29 Подробнее...
 

Что означает сон

Печать PDF
(1 голос, среднее 5.00 из 5)

Что означает сонЧто означает сон или Как подружиться со сновидениями?

Вам снятся кошмары? Бывают прекрасные сновидения, настолько, запоминающиеся, что не выходят из головы неделями, а смысл их непонятен?

Сновидения – неотъемлемая часть нашей жизни, до конца неподвластная рациональному уму. Снам издревле придавали огромное символическое значение, пророческие сны описаны в Библии, путь через сновидения к духовности практиковался во многих мистических традициях, например, тибетском буддизме. Современная наука определила, что сновидения люди видят в фазе быстрого сна (REM сон, или фаза быстрого движения глаз), которая характеризуется повышенной активностью мозга, и происходит 4-5 раз за ночь.

Очень важно уметь работать со своими сновидениями. Зигмунд Фрейд называл сновидения «королевской дорогой, ведущей в бессознательное». Бесспорно - эта сфера нашей психики огромный внутренний ресурс для личностной трансформации. Традиционно, в западной культуре, работа со сновидениями стала составной частью психоанализа. На мой взгляд, наилучшим образом символизм сна и работа с ним изучены в Аналитической психологии К. Г. Юнга.

Обновлено 09.11.2018 00:10 Подробнее...
 

Суть семьи

Печать PDF
(1 голос, среднее 5.00 из 5)

Суть семьиСуть семьи или Как наладить отношения в семье?

Ваши родственники ведут себя, словно читают мысли? Скандалы возникают после того, как партнер приходит с грустной миной на лице? Эти и другие аспекты отношений негативно влияют на судьбу семьи.

Часто отношения портятся из-за элементарного неумения договориться друг с другом, собственных фантазий и представлений о том, почему так поступает другой член семьи. Чтобы избежать конфликтов и сохранить гармоничные отношения, предлагаю ряд полезных советов.

1. Сломать пусковой механизм.

Скандал не происходит просто так. Есть элементы, или комбинация факторов, которые запускают негативную реакцию у другого человека. Это может быть хмурый взгляд, грубый голос, пренебрежительный жест или саркастическая ухмылка. Если жена жалуется как она устала, а муж машет рукой и говорит: «Да что там, подумаешь посуду вымыла за весь день, ерунда» - такое поведение может послужить пусковым механизмом ссоры.

Первым делом следует провести инвентаризацию этих кнопок «Пуск» у каждого члена семьи, составить список и понять – на какое поведение, мимику, жесты возникает негативная реакция. Когда такие элементы будут выявлены – следует их прекратить. Разумеется, если оба члена семьи приложат соответствующие усилия, это станет возможным.

2. Оставить параноидальное мышление тем, кто действительно болен.

Часто партнеры усматривают в действиях другого члена семьи негативное намерение, злой умысел или расчет. Жене может действительно начать казаться, что муж не зашел в магазин после работы, потому что он хочет доказать кто главный в семье. А муж устал и просто забыл. Или муж ревнует, представляя жену в окружении с любовниками, а на самом деле она детей ждет с вечерних тренировок. Эти параноидальные мысли не основаны на действительности, и скорее всего связаны с личными не проработанными психологическими проблемами.

Обновлено 09.11.2018 18:30 Подробнее...
 


Страница 1 из 7

СОЦИАЛЬНЫЕ ЗАКЛАДКИ:

Все материалы сайта

Профиль пользователя

Not Available to Guests

Рейтинг@Mail.ru Союз образовательных сайтов
russian wives homepage counter счетчик сайта