Home СИНТЕЗОЛОГИКА © Книга Синтезологика: синтез психологии и логики. Эмоции

Книга Синтезологика: синтез психологии и логики. Эмоции

Печать PDF
(1 голос, среднее 5.00 из 5)

Книга Синтезологика: синтез психологии и логики. ЭмоцииКнига Синтезологика: синтез психологии и логики. Эмоции

Эмоции – субъективные состояния человека и животных, связанные с оценкой значимости для индивида действующих на него внешних или внутренних раздражителей, выражающиеся, прежде всего, в форме непосредственных переживаний (удовольствия или неудовольствия, радости, страха, гнева и т. д.).

В работе с эмоциями, считаю значимыми критериями эмоциональную осознанность и степень одобрения эмоции.

Эмоциональная осознанность – это характеристика того, насколько человек разбирается в своих эмоциях, при 0% он не различает свои эмоции, может воспринимать их ка некие спутанные ощущения, затем человек учится их различать, называть, управлять ими, и на 100% эталонном уровне своим состоянием вызвать нужные эмоции у других.

Степень одобрения эмоции – то, насколько человек позволяет быть в своей жизни эмоции/чувству, разрешает себе проявлять эту эмоцию без стремления ее подавить или прекратить.

Совместив эти две характеристики, получаем:

Осознанные одобряемые эмоции;

Осознанные подавляемые;

Неосознанные одобряемые;

Неосознанные подавляемые.

От этих координат можно отталкиваться, выявлять неосознанные эмоции, и через одобрение их наличия убирать связанные с ними противоречия. Например, «Мужчины не плачут» – подавляется печаль, «Женщинам ругаться не красиво» – подавляется гнев. Одобрение в себе печали, гнева, страха, радости вовсе не означает, что такой человек станет разнузданно себя вести. Наоборот, снимется значительный пласт напряжения, который прежде толкал его на импульсивные поступки.

Способы развития осознанности в эмоциях – наблюдение себя в различных ситуациях, проговаривание названия каждому состоянию, полезно учиться вызывать в себе разнообразные эмоции.

Развитие эмоциональной осознанности

Эмоции могут возникать как ответ на внешнюю ситуацию или мысли об этой ситуации. Эмоции условно можно разделить на те, которые помогают достигнуть желаемой цели, и те, которые усугубляют проблему. В различных ситуациях полезными могут оказаться различные эмоции.

Цель: научиться отличать эффективные эмоции от не эффективных, повысить эмоциональную осознанность.

Критерии эффективности:

– при выражении эмоции становится психологически легче, устраняется внешняя/внутренняя проблема;

– эмоция краткосрочна, не вызывает застревания в ней;

– отсутствуют негативные последствия выражения данной эмоции.

Критерии неэффективности:

– эмоция отнимает много сил, внимания, энергии;

– неприятна и длится часами, днями, неделями;

– приводит к ссорам, конфликтам, снижению работоспособности.

За основу самостоятельной работы берутся 4 спектра эмоций:

1) Спектр гнева (раздражение, злость, ненависть, агрессия, недовольство и т.п.);

2) Спектр страха (беспокойство, тревога, ужас, оцепенение, избегание и т.п.);

3) Спектр печали (грусть, тоска, угрюмость, апатия, разочарование и т.п.);

4) Спектр радости (счастье, эйфория, приятное чувство, спокойствие, комфорт и т.п.).

(Опубликовано в сокращении, алгоритмы работы, Таблица эмоциональной осознанности, Работа с одобрением эмоций - доступны в Книге)

© Из книги Архипова И. О. "Синтезологика: синтез психологии и логики" , издательство ОнтоПринт, Москва, 2018 год

Скачать Книгу Архипова И. О "Синтезологика: синтез психологии и логики"!

Источник: http://goodworkstudios.ru/



Обновлено 27.10.2018 12:40  

СОЦИАЛЬНЫЕ ЗАКЛАДКИ:

Все материалы сайта

Профиль пользователя

Not Available to Guests

Рейтинг@Mail.ru Союз образовательных сайтов
russian wives homepage counter счетчик сайта