Home СИНТЕЗОЛОГИКА © Книга Синтезологика. Медитация. Сосредоточение. Концентрация

Книга Синтезологика. Медитация. Сосредоточение. Концентрация

Печать PDF
(2 голоса, среднее 5.00 из 5)

Книга Синтезологика. Медитация. Сосредоточение. Концентрация

Для наших же практических целей развития целостной картины мира посредством логического упорядочивания, важны способности: осознанное абстрагирование, осознанное конкретизирование, и способность к длительному сосредоточению.

Осознанное конкретизирование

Это развитие внимательности ко всем качествам и признакам явлений. Не просто купить помидор, а какой помидор, как выглядит, размер, плотность, запах и т.п.

Нужно такое качество, во-первых – для лучшей визуализации деталей образов, во-вторых – для повышения интереса и желания к предмету, жизни в целом, в-третьих – для заземления и ассоциирования с телом.

Например, когда мысли и эмоции одолевают, можно конкретизировано ощущать свои стопы, тело, дыхание, как тело перемещается по пространству, подключать все органы чувств.

Способ развития: перечисление всех свойств предметов, стремление охватить восприятием несколько свойств одновременно, в целостности.

Способность к длительному сосредоточению

В обоих случаях применения осознанности к абстрагированию или конкретизированию, требуется способность удерживать произвольное внимание на одном или нескольких объектах.

Если сосредоточение происходит на одном объекте, например, пламени свечи, то от других параметров комнаты идет абстрагирование. Если сосредоточение расфокусировано на все органы чувств, то человека наоборот начинает воспринимать мир объемно.

Сосредоточение – это волевое усилие. Оно применяется как при сложении в уме, при размышлении над понятиями и суждениями, при действиях, и т.п.

Хороший способ развития сосредоточения – наблюдение за дыханием. Для этого нужно проявить волевое намерение не отвлекаться от процесса дыхания, и наблюдать его без попыток изменить частоту или глубину. Просто 15 минут сосредоточенно наблюдать как тело дышит.

Вы будете замечать, как уму сложно удерживать непрерывное наблюдение. Со временем практики вы научитесь не отвлекаться.

© Из книги Архипова И. О. "Синтезологика: синтез психологии и логики" , издательство ОнтоПринт, Москва, 2018 год

Скачать Книгу Архипова И. О "Синтезологика: синтез психологии и логики"!

Источник: http://goodworkstudios.ru/



Обновлено 27.10.2018 12:38  

СОЦИАЛЬНЫЕ ЗАКЛАДКИ:

Все материалы сайта

Профиль пользователя

Not Available to Guests

Рейтинг@Mail.ru Союз образовательных сайтов
russian wives homepage counter счетчик сайта