Home СИНТЕЗОЛОГИКА © Книга Синтезологика. Избавление от эмоциональных зависимостей

Книга Синтезологика. Избавление от эмоциональных зависимостей

Печать PDF
(2 голоса, среднее 4.50 из 5)

Книга Синтезологика. Избавление от эмоциональных зависимостейКнига Синтезологика. Избавление от эмоциональных зависимостей

При работе с зависимостями, важно понимать, что скорее всего зависимость – это следствие. Причинами зависимости, скорее всего, являются неудовлетворенные глубинные потребности, перенесенные психические травмы. Неудовлетворенные потребности могут быть самыми разнообразными – в близком общении, расслаблении, уважении, любви, вознаграждении, внимании, признании, и т.д. Чтобы искоренить зависимость, следует выявить и удовлетворить потребность, связанную с вредной привычкой.

Над психотравмами рекомендую работать только с грамотным специалистом, психологом, а анализ неудовлетворенных потребностей можно провести самостоятельно.

Для этого задайте себе вопрос: «Что случится, если я наемся/напьюсь/накурюсь и т.п., какое состояние возникнет»?

Часто возникают ответы: – «Мне станет спокойно, приятно, пропадет тревога».

Копаем дальше тем же вопросом: «Что случится, если состояние спокойствия станет абсолютным»?

Часто возникают ответы: – «Я расслаблюсь, стану себя любить, и т.п.».

Повторяем: – «Что случится, если состояние расслабления и любви станет тотальным, к чему это приведет»?

Часто возникают ответы: – «Меня примут другие люди и т.п.».

Таким образом, можно долго продолжать, но в итоге поиск упрется в базовую потребность: безопасности, любви, самоактуализации, уважения, и т.п.

Далее следует выяснить: «Как я могу удовлетворить эту базовую потребность иными путями, не прибегая к вредным привычкам»?

Можно провести мозговой штурм, написать пару десятков альтернативных вариантов, воплощение которых приведет к тому, что привычная зависимость вам больше не потребуется.

На уровне физиологии тяга может сохранятся, поэтому, нужно комплексно менять картину мира, связанную с вредной привычкой.

Алгоритм изменения области картины мира, связанной с привычкой:

1. Проводим работу с зависимостью по таблице диагностики, выявляем убеждения, эмоции, воспоминания, представления, телесные паттерны, связанные с привычкой.

Например, при курении может быть:

– Убеждения: «Я выгляжу взросло с сигаретой. Без нее меня серьезно не воспримут»;

– Эмоции: «Удовольствие, радость». Полезно осознать подавляемую эмоцию, например, тревогу;

– Воспоминания: «Как здорово в компаниях было дымить и общаться»;

– Представления: «Я как Шерлок с трубкой, такой же умный и успешный»;

– Телесные паттерны: «Поза сидя вразвалочку, пальцы правой руки сжаты и вытянуты, ощущения в теле напряжение в плечах, туман в голове и т.п.».

Может быть особый тип дыхания, например, оно частое до курения и становится глубже во время курения.

Имея такую «карту» привычки, остается приложить усилия и изменить каждый ее аспект на иной, не связанный с зависимостью и ресурсный.

(Опуликовано в сокращении. Полный текст работы с зависимостями доступен в Книге)

© Из книги Архипова И. О. "Синтезологика: синтез психологии и логики" , издательство ОнтоПринт, Москва, 2018 год

Скачать Книгу Архипова И. О "Синтезологика: синтез психологии и логики"!

Источник: http://goodworkstudios.ru/



Обновлено 16.02.2019 12:16  

СОЦИАЛЬНЫЕ ЗАКЛАДКИ:

Все материалы сайта

Профиль пользователя

Not Available to Guests

Рейтинг@Mail.ru Союз образовательных сайтов
russian wives homepage counter счетчик сайта