Home ТРАНЗАКТНЫЙ АНАЛИЗ
ТРАНЗАКТНЫЙ АНАЛИЗ

СТУДИЯ ПСИХОЛОГИИ

Психология GOOD! представляет раздел Транзактный анализ - авторские статьи по психологии человека, возможностям развития личности, саморазвития, и практическом применении психологических знаний в жизни в контексте транзактного анализа -  направления психологии, основоположником которого является знаменитый психолог и психиатр Эрик Берн.



Психологический метод

Печать PDF
(1 голос, среднее 5.00 из 5)

Психологический методПсихологический метод развития эмоциональной осознанности

1. Эмоции могут возникать как ответ на внешнюю ситуацию или мысли об этой ситуации. Эмоции условно можно разделить на те, которые помогают достигнуть желаемой цели, и те, которые усугубляют проблему. В различных ситуациях полезными могут оказаться различные эмоции.

2. Цель упражнения: научиться отличать эффективные эмоции от не эффективных, повысить эмоциональную осознанность.

3. Критерии эффективности:

- при выражении эмоции становится психологически легче, устраняется внешняя/внутренняя проблема;

- эмоция краткосрочна, не вызывает застревания в ней;

- отсутствуют негативные последствия выражения данной эмоции.

Критерии неэффективности:

- эмоция отнимает много сил, внимания, энергии;

- неприятна и длится часами, днями, неделями;

- приводит к ссорам, конфликтам, снижению работоспособности.

Обновлено 09.11.2018 18:33 Подробнее...
 

Когнитивная терапия и Транзактный Анализ

Печать PDF
(1 голос, среднее 5.00 из 5)

Когнитивная терапия и транзактный анализКогнитивный Транзактный Анализ или важность Взрослого

Прошлой статье я писал о важности рабочего Альянса между психологом и клиентом. Что же происходит дальше в процессе психотерапии? Конечно же диагностика, составление плана лечения. Сказать по правде, чаще всего диагностика происходит параллельно установлению альянса к с клиентом, а далее гипотезы проверяются, подтверждаются.

Сегодня я бы хотел остановиться на начальной стадии психотерапии. Эрик Берн, в направлении транзактного анализа, назвал ее Деконтаминацией. Контаминация это состояния «загрязнения» ошибочными или неактуальными представлениями, основанными чаще всего на детском опыте или слепой вере в чужие установки. Эту стадию работы активно пропагандируют в когнитивной психологии, в которой считается, что когниции (мысли, мыслеобразы) вызывают эмоциональные реакции и ответственны за поведение. К слову сказать, концепции Транзактного анализа во многом когнитивны, и при этом они развивались самостоятельно и отдельно от направления когнитивно-поведенческой терапии.

Для начала вспомним теорию личности Берна, а именно структурную модель эго-состояний. Анализируя поведение, Берн выявил, что человек может вести себя как Родитель, Взрослый, Ребенок. Эго-состоянию Родителя будут свойственны определенные паттерны поведения (Контролирующий, Заботливый), мысли-убеждения (когниции с доминантой должествования, ориентация на общественные ценности).  Эго-состоянию Ребенка будут свойственны так же поведение (Адаптивное, Спонтанное), мысли (когниции с преобладанием магического мышления, ориентация на свой чувственный опыт (если я так чувствую значит это истина)). Эго-состоянию Взрослого будет свойственно осознанное поведение, рациональное мышление, нахождение в ситуации здесь-и-сейчас.

Так вот контаминация, это когда эго состояние Взрослого загрязнено ошибочными паттернами мышления Родителя или Ребенка, когда вместо того, чтобы по-Взрослому посмотреть на ситуацию, оценить риски и возможности, человек действует импульсивно (например, из эго состояния Ребенка преобладает ХОЧУ, а из Родителя НАДО), по запрограммированному сценарию.

Обновлено 09.11.2018 18:33 Подробнее...
 

Серьезные отношения

Печать PDF
(1 голос, среднее 5.00 из 5)

Серьезные отношенияСерьезные отношения с психологом - миф или реальность?

На эту тему есть много неоднозначных вопросов: "Как происходит процесс терапии? Можно ли решить проблему за один сеанс?"

Многие молодые психологи, психотерапевты, учителя, работники помогающих профессий горят искренним желанием помочь другому человеку. И часто, представления о такой помощи искажены магическим мышлением. В этом заслуга «эры экстрасенсов», популярных в 90-е «великих магов и колдунов», массовых целителей, обещающих волшебным образом зарядить воду, или внушением избавить от любой проблемы. Российский менталитет во многом склонен верить в великие родительские фигуры, такие как цари, вожди, и, похоже, целители здесь не исключение.

Получается, что значительная часть населения ищет таких чудо-избавителей. Как говорится в эзотерических кругах подобное притягивает подобное, а тут похоже – и комплементарное, такие чудотворцы находятся. Некоторые психологи так же вдохновляются их примером, только метят себя не на роль исцеленного, а на роль исцеляющего «волшебными пассами психотерапии», именующимися на профессиональном жаргоне «техниками».

Обновлено 09.11.2018 18:34 Подробнее...
 

Чувства человека

Печать PDF
(1 голос, среднее 5.00 из 5)

Чувства человекаЧувства человека или Как перестать коллекционировать негативные эмоции?

Часто бывает сложно выразить эмоцию, иногда это сделать просто невозможно из-за социального окружения, норм, принятых в обществе. В такие моменты мы можем подавить в себе энергию, которая ищет выхода. Если так делать систематически – такая привычка может стать хронической проблемой, проявиться в виде повышенной тревожности, депрессии, недовольстве собой и окружающими.

В человеке можно выделить ряд базовых эмоций, которые считаются первичными. Эти эмоции свойственны даже младенцу, и он может свободно их выражать, тем самым достигая собственных целей. Это эмоции: страх, гнев, печаль, радость.

Страх может помочь избежать проблем в будущем. Если ребенок долго находится без мамы рядом, он может испугаться – позвать маму, закричать. И ситуация изменится.

Если ребенку неприятно, например, из-за процедур, он может проявить гнев, и показать всем своим видом, что ему неприятно, тем самым стремясь решить проблему в настоящем – убрать раздражающий фактор.

Печаль может помочь забыть то, что произошло, и нельзя вернуть. Если игрушка сломалась – ребенок может искренне расстроиться, опечалиться, и, выразив эту энергию – забыть об утрате, переключиться на новый объект.

Радость – дает чувство того, что все идет как нужно, жизнь двигается в правильном русле, и ничего не нужно менять.

Если эти базовые эмоции спонтанно проявляются у взрослого человека, он умеет их выразить, тем самым освобождаясь от проблемы – все в порядке.

Другая ситуация, если взрослый человек повинуется голосу внутреннего критика, который может сказать - «Сейчас тебе нельзя радоваться, это неприлично», и вместо радости человек чувствует стыд, за то, что он хотел проявить неуместное, с точки зрения общественных норм, поведение. Так можно подавить страх, и гнев, и печаль.

Обновлено 09.11.2018 18:37 Подробнее...
 


Страница 1 из 6

СОЦИАЛЬНЫЕ ЗАКЛАДКИ:

Все материалы сайта

Профиль пользователя

Not Available to Guests

Рейтинг@Mail.ru Союз образовательных сайтов
russian wives homepage counter счетчик сайта